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2026大顺
·马到功成·
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真正的功夫修炼，既需下足淬炼筋骨的苦功，更要深植澄澈本心的悟力。唯有让 “求” 的执着与 “悟” 的通透相融相生，方能登临武学至高之境。治学、干事、立身，皆当以勤为舟，以悟为帆，方能行稳致远。
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关注武宗
学
天下武功
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武派当 悟道活法真·功夫自上身
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
这套拳法将养生、气功与技击融为一体，风格独特，讲究内外兼修。其理论基础深植于道家易经八卦学说与吐纳导引之术，通过模仿龙、虎、蛇、猿等动物的形态与神意，来表达内家拳的核心宗旨，即强筋骨、运气功、以静制动、后发先至。习练至一定境界，内气潜转，真气周天运行，内可强筋健骨、养生安神，外可御敌防身，内劲如行云流水，滔滔不绝，出手如棉，沾身似铁。
【动作图解】
二十二、双龙出海
（1）右腿先提膝，随即右脚用力向下震踏，全脚掌着地，力量不要过猛。左脚向前上一步，双腿屈膝，形成左三体式步（一种前虚后实的步法）。右手握拳变掌，左手掌贴附于右手腕处，置于胸前，双手手型保持不变。同时双手向下、向左上、向右划出一个圆弧，完成一次缠掌动作，随着进步动作，右手握拳向前崩出。击出的拳拳眼朝上，拳心向右，高度与心口齐平。左手掌同时变拳，前臂向外旋转，屈肘向上架起，停于左太阳穴旁，拳心朝后，拳眼向外。身体朝向正西方向，目光平视前方。（图38）
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【动作要领】缠掌、震脚、架挡、崩拳、进步这几个动作需要同步完成，整个流程要连贯协调，不能断断续续。震脚时全脚掌同时落地，力量要沉稳而非生硬。缠掌动作需以腰部和胯部的拧转带动，划圆的幅度要小，过程中自然吸气，将气沉入丹田（小腹部位）。崩拳时要沉肩坠肘，手脚发力到达目标的时间要一致，上下协调。发力时自然呼气，力量直达拳面。上架的拳要运用螺旋裹劲，整体劲力追求刚柔融合，虚实转换分明。
（2）左脚脚尖内扣，右脚脚尖外展，上身向右后方转动，身体重心偏移至右腿，形成横裆步（两腿左右分开下蹲的步型）。同时右拳前臂向外旋转，屈肘拉回，置于左脸颊下方，拳面轻贴左脸，拳眼朝下。左拳同时也以肘部为发力点，拳心向内，在面前向下旋转，随即向身体右侧反拳撩出。撩出拳高度略低于肩，拳眼朝下，拳心向外。身体朝向正东，面部转向正西，目光注视左拳。（图39）
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【动作要领】转体变步、收右拳、撩左拳三个动作必须同时进行，不可分割停顿。上身要做到含胸拔背（胸廓内含，背部舒展），头顶颈竖，身体可略向后倾，但劲力要向前发放。反撩拳与收拳要左右配合，以腰为轴心，力量节节贯通，力发于丹田，使用螺旋抖劲将拳撩出。下盘要做到提肛收臀，步法稳固如桩。
二十三、飞龙调膀
（1）身体微向右转，重心移至右脚，左腿屈膝上提，脚尖自然下垂，形成右腿站立的独立步。同时左拳变掌，屈肘向内，经过腹前向右上划弧缠绕，停于左肩处。掌心向内，与肩同高，手指斜向下。身体朝向正北，面部转向正西，目光平视。（图40）
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【动作要领】提膝、缠掌、挑掌动作要同步完成，拳掌变换要自然准确。身体保持平衡，双掌的缠绕挑动动作宜柔和缓慢，劲力走螺旋路线，自然吸气，气沉丹田。
（2）左脚落地，右脚蹬地，身体略微跃起，向右拧转身体，向后转体一百八十度。两腿屈膝极力下蹲，右脚在前顺步，左脚在后跟随，形成麒麟步。同时左掌向外旋转，随转体向前劈掌，继而弧形向下至腹前时，向右上屈肘上挑，高度与肩平齐。掌心朝外，手指向上；左掌右掌同时也向外旋转，由后向前划弧前劈，置于裆部前下方。手指朝下，掌心向左。面部转向正西，目光平视。（图41）
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【动作要领】转体跃步、双劈掌要同时进行，脚落地与掌到位要协调一致，上下配合，与上一动作连贯成一体，不可间断。注意拧腰沉髋，以身法带动手臂。上身前倾时要含胸拢背，自然呼气，力量达到掌的外缘。
二十四、双龙出海
身体重心上提，右脚向前进步半步，左脚后跟，形成右三体式步。其他动作要领和说明除了不震脚外，与第二十二式“双龙出海”相同，唯方向相反。（图42、43）
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二十五、降龙伏虎
（1）向右转身，右脚微回收并外摆，随转体向右前方弧形上步。两腿交叉下蹲，前后靠拢，右脚横放于前，左脚前脚掌点地于后，形成蛇形步。同时右手五指张开，向掌心弯曲成鹰爪型，向右下划弧至腹前时前臂外旋上提屈肘向前抓出，高度与心口齐平，掌心向下。左手也同时成鹰爪型，屈肘下沉收于腹前，掌心向下。身体朝向正西，目光平视。（图44）
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【动作要领】蛇形步与前抓动作必须协调一致，身体随步法变化，手臂随步法移动，动作轻灵顺畅，步法虚实要分明。鹰爪手型要求腕部挺直，手心空虚，虎口撑圆。手向内缠绕时自然吸气，向前抓时呼气，气发丹田，力量灌注于十指。
（2）身体向右转九十度，左脚向前上步，脚尖内扣，两腿屈膝下蹲成马步。手型不变，左手由腹前右侧向外旋转，向下、经左后、向上划弧至面前，前臂再向内旋转下按，随进步沿左腿方向抓出。左掌停于左膝外侧，掌心朝后；右手同时也屈肘收于胸前，掌心向下。身体朝北，面部转向西，目光向下注视左手背。（图45）
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排名前五配资公司【动作要领】动作（1）与（2）要连贯一气呵成。上步、缠掌、下抓、下蹲要分别同时进行。缠绕、抓握与收掌要配合一致，左右辅助。缠掌切忌使用拙力，手臂要灵活圆润，劲力连绵不断，自然吸气，气沉丹田。前抓时要拧腰顺肩，手腕、肘部微屈，反转向下上。自然呼气，气从丹田吐出，掌到时气力齐发。
二十六、鹤子入云
（1）身体向左转约九十度，重心上提，左脚略前进，右脚后跟，形成左三体式步。左手变掌，掌心向内，由外向内经腹前向上划弧缠绕至面前，屈肘旋转翻掌向外格挂，高度与头齐平。掌心向后，手指向上。右手也同时变掌向前推出，与肩平齐。掌心向前，手指向上。身体朝东，目光注视前掌。（图46）
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【动作要领】左掌螺旋缠挂、右掌前推与进步要同时完成，动作协调一致。上身要端正，含胸拔背，下身要松胯、扣膝，十趾抓地，脚心虚空。推掌时要拧腰顺肩，以助力势。
（2）右脚向前上步，左腿屈膝上提，脚面绷直，重心移至右腿，形成右独立步。同时左掌向内旋转，向内划弧下按屈肘置于胸前。掌心朝下，手指向右。右掌同时也屈肘回收至胸前，向外旋转翻掌贴附于左小臂内侧向前上方穿出，高度略过头顶。掌心朝上，手指向前。身体朝西，目光向上注视右掌。（图47）
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【动作要领】动作（1）与（2）要一气呵成，不可间断。按掌、穿掌、进步、提膝上下要协调一致。提膝时要向腹部靠拢，尽力上提。缠掌下按动作宜缓慢均匀，穿掌出手要快而不僵硬。呼吸任其自然，上下身融为一体，完整一气。
二十七、白鹤探水
（1）左脚落步，身体向右拧转，右腿屈膝上提，左脚蹬地，身体向上跃起。同时左掌由胸前向上、向左经左胯划弧上摆，右掌也同时屈肘上摆，双掌掌心于头部两侧相对。身体朝向东南，目光平视。（图48）
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【动作要领】转体、上跃与双掌上摆要同步进行，动作协调。上跃要轻灵敏捷，不可过高，双臂撑圆上摆，自然吸气。
（2）右脚先落地，屈膝下蹲，左脚向前贴地铲出，脚尖内扣，腿伸直，形成仆步。同时双掌向内屈腕，掌背相对，手指朝下，经胸前沿身体中轴线下插至腹前时，双掌向外分开。左掌沿左腿内侧向前向外旋转插出至左脚上方，掌心反向上，手指向右；右掌同时也向左后方反手插掌，与肩同高。掌心向上，手指朝左。身体朝东南，面部转向东，目光向前注视左掌。（图49）
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【动作要领】动作（1）与（2）要连贯如一，双掌下插与仆步下蹲同时进行。反掌外分时，两臂要成一直线，肘部微屈向上，俯身拱腰但不可耸肩。铲腿时自然呼气，力量达到左脚外缘。
二十八、白猿坐洞
（1）右脚上步，向左脚靠拢，双腿屈膝下蹲成并步。同时右掌向外旋转，由身后向前撩掌，高度与胯齐平。掌心朝前，手指斜向下；左掌同时向内旋转，由下向上、向左下划弧，缠掌一周收于右腕内侧。掌心向右，手指朝上。身体朝东，目光平视。（图50）
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【动作要领】上步、缠掌、撩掌要同时完成。上身略前倾，微收腹，头向上顶，沉肩坠肘，手臂撑圆，下身臀部不可后突，身体向下缩蹲，重心要低。撩掌用暗劲，力量达于掌根。
（2）右脚向后撤步，右腿屈膝下蹲，脚尖外展；左腿略屈膝，脚尖内扣，前脚掌虚点地，成虚步。同时右掌向右后身侧向上划弧撩掌，掌心朝前，手指向右，高度略高于肩；左掌同时也向外旋转，由胸前向左下挑掌，与胯齐平。掌心斜向前，手指朝左。（图51）
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上式保持不变，左掌沿水平方向前后抖动三次，抖动幅度约半尺左右。
【动作要领】变为虚步、撩掌、挑掌要同步进行。虚步姿势身体要尽力下蹲，松腰胯、垂臀，切忌臀部外突。双掌螺旋缠绕，动作宜柔不宜快。抖左掌时下盘要稳，上身以腰为轴，带动双肩，以右肘为力点，以抖掌晃动腰间带脉（腰部一圈）。带脉是人体经脉之首，带脉通畅则周身灵活。呼吸任其自然。
二十九、金豹束身
右脚向前上步，脚尖内扣，左脚尖外展，两腿屈膝成马步。同时右掌向前划弧，领掌至面前时，直臂下插至左胯外侧。掌心朝后，手指向下；左掌同时也向左下，经胸前向右划弧缠掌收于右肩处。掌心向右，手指朝上。身体朝向正北，面部转向东，目光平视。（图52）
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【动作要领】转体上步、缠掌、插掌同时进行，上下协调一致。右掌引领时自然吸气，气沉丹田，身体收缩以蓄力。插掌时自然呼气，蓄劲之后发力，力量贯注于四肢末梢，意念全部集中在右肩部。发劲时要吐气发声，以声音助力。用腰部旋转带动右肩，切忌使用拙力。劲力要柔中寓刚，如同棉里裹铁。
三十、白蛇转身
身体向左后转约一百八十度，左脚向右后倒插步，右脚尖内扣，左脚尖外展，双腿屈膝成右三体式步。同时左臂屈肘端平，掌心向下，随转体向前顶肘；右掌同时也向内旋转，屈肘向上，于左臂下方向前按出。掌心向前，手指向上，高度与心齐平。身体朝东，目光平视前方。（图53）
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【动作要领】转体倒插步、顶肘、撑掌要同时完成，整个动作协调如一。倒插步要迅速，转体要快，重心稳定。顶肘借助拧腰沉胯之力，力量穿透肘尖，发劲短促。按掌属于暗掌，劲力走螺旋，力量吐于掌心。转体变式时吸气，气沉丹田。顶肘撑掌前击时呼气，气发丹田，运行于四肢末梢。周身上下，节节贯通。
三十一、猛虎出山
（1）腰部向右拧，身体右后转，右脚尖外展，左脚尖内扣，双腿屈膝。右膝朝前，左膝向西南，重心略偏于左腿，成分身步。同时右掌向外旋转向上，经面前向右下划弧按掌置于右胯外侧，掌心向下，手指斜朝前。左掌也同时随转体向外旋转，由胸前向左上划弧屈肘上托，高度略高于肩。掌心朝上，手指向外。身体朝向正西，目光平视。（图54）
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【动作要领】转体、穿掌上托、前按掌要同步进行，配合默契，协调如一。两掌缠绕，以右掌先行，左掌跟随，以腰为轴，以身领手，动作宜柔。左右向外分开要连贯，自然吸气，气沉丹田。
（2）右脚前进半步，左脚蹬地，双膝微扣成右三体式步。同时左掌由左上经面前向右下划弧下按屈肘收于右腰侧。掌心向下，手指朝外。右手同时也握拳向内旋转，由左臂上向前崩出，高度与心齐平。拳眼朝上，拳心向左。身体朝西，目光平视。（图55）
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【动作要领】滑步、左缠压和右崩拳要协调一致。上身注意沉肩坠肘，下身做到敛臀提肛。缠压动作要圆活顺随，崩拳时借助拧腰顺肩之力，小臂要有向内的裹劲，前冲要有抖劲，自然呼气，力量达于拳轮（小指侧拳面）。
三十二、狸猫戏犬
（1）右脚尖内扣，左脚尖外展，双腿屈膝下蹲成马步。同时右拳变掌，随转体向左划弧劈掌屈肘收于胸前。掌心朝左，手指朝前。左掌也同时上提，掌心向右，手指朝前。双掌交叉，右掌在上，左掌在下。身体朝南，目光平视。（图56）
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【动作要领】横劈掌以腰为轴，以身领手，与提掌动作左右辅助，劈掌时呼气，气发丹田，力量贯于掌指。上身要保持中正，切忌前俯后仰。下身大腿端平，两膝内扣，周身上下完整一气。
（2）双脚原地不动，双掌于胸前屈肘向外分开至身体两侧时，两臂向外旋转，向身体两侧展臂推掌，手指均朝上，掌心向外，高度略低于肩。保持原式不变，双掌同时沿水平方向抖动三次。抖动幅度以半尺为准，身体朝向正南，目光平视。（图57）
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【动作要领】双掌向外分开时，手臂要撑圆，十指相对使用掤劲（向外撑张之力），自然吸气，劲力如抽丝般绵长。推掌劲力走螺旋，要塌腕，自然呼气，力量达于双掌外缘，意念在小指一侧。抖掌时要发音吐力，以腰为轴，以肩带手，动作要轻松灵活，左右对称。
（3）双脚原地不动，身体略下沉，重心偏移至右腿成麒麟步。同时右掌向外旋转，屈肘向上、向内划弧下插置于右肩旁。手指向下，掌心朝内。左掌同时向内旋转，向下、向前托掌，身体朝向正南，面部转向东南，目光注视左掌心。（图58）
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【动作要领】右掌缠挂、左托掌要同时进行，动作协调一致，动作宜柔。右肘、双肩与左掌要成一直线，右高左低，上身不要前俯。
（4）下身保持原式不动，右掌下插向后按掌，掌心向外，手指朝下，高度与后心齐平。同时左掌向内、向上托掌，高度与肩齐平。身体朝向正南，目光平视。（图59）
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【动作要领】动作（1）至（4）要连贯一气呵成。托掌与按掌要前后相随，形成合力。发音吐力，上身要正直。托掌时拧腰顺肩，收臀提肛，呼吸任其自然。
三十三、老熊探掌
（1）右脚尖外展，左脚尖内扣，重心上提，身体向右转成右三体式步。同时左掌向上经面前向左下划弧，屈肘下压置于右腰侧。掌心向下，手指朝外。右掌同时也向内旋转，经腰侧随转体由左臂上向前推出。掌心朝前，手指向上，高度与肩齐平。身体朝东，目光平视。（图60）
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【动作要领】动作要以腰为轴，以身领手，缠压和推掌配合一致。缠掌要轻松敏捷，自然吸气，气沉丹田。推掌时手臂撑圆，两肩放松，含胸拔背，自然呼气，气发丹田，力量贯于右掌，力吐掌心，发劲要刚猛。
（2）左脚向右后倒插一步，身体随之后向左转一百八十度成左三体式步。同时右掌回收，左掌变拳抵住右掌心。两臂屈肘端平，随转体向左后盘肘，待身体转向西时，左掌挥臂前劈。掌心向下，手指朝前，高度与肩齐平。右掌同时也屈肘收于左肩处。掌心向左，掌心朝上，身体朝西，目光平视。（图61）
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【动作要领】倒插步、转体与盘肘、劈掌要协调配合默契。以腰为轴，以身领手，周身上下整齐一致。盘肘时沿水平方向动作，自然吸气；劈掌时呼气，力量达于掌外缘。
三十四、白蛇吐信
（1）左脚尖外展，身体向左转；右脚向前上步，两膝微屈内扣成右三体式步。左臂向外旋转，屈肘回压收于右肩处。掌心朝北，手指向上。右掌随转身进步，屈肘向前推掌，掌心朝前，手指向上，高度与肩齐平，身体朝西，目光注视右掌。（图62）
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【动作要领】进步、裹肘、推掌要同步进行，动作协调，手足和顺。左掌回收要有螺旋裹劲，右推掌要拧腰顺肩，以身助掌。右掌心内涵，虎口撑圆，五指微分开。气从丹田吐出，掌到自然发力。
（2）右脚向前进半步，左脚后跟垫步，重心落于两腿之间，成右三体式步。右手握拳，随进步向前冲出。拳眼朝上，肘部微屈，高度与肩齐平。身体朝西，目光平视。（图63）
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【动作要领】右冲拳、进右脚要同步，发力短促，使用冲劲和抖劲。注意沉肩坠肘，上下协调。
（3）左脚尖内扣，向西南方上一步，屈膝成左弓步。重心下降，上身也向左前斜沉身，左掌经胸前向左下逆缠（向外旋转），过面前屈肘下压停于面颊右侧。手指朝上，掌心向外。同时右臂向外旋转，右掌屈肘下压至腰侧变仰掌（掌心向上）。此式不停，随即右臂向内旋转，右手中指、食指、无名指三指并拢挺直上下相叠，拇指与小指向掌心弯曲成蛇形掌。（图64），随左掌动作向前戳出。掌心向下，高度与肩齐平。身体朝西，目光注视蛇形指。
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【动作要领】左跨步、左缠掌与右掌前戳，动作要协调一致，一气呵成。前戳时要转胯拧腰，肩、肘、腕要放松，以肩助手，力量达于手指。
三十五、虎尾拦腰
（1）右脚向正西进半步，上身直立，重心落于左腿。同时右臂屈肘向内旋转，由右肩处向下屈腕内挂至胯外侧。手指朝下，掌心向外。左掌同时也以肘为轴向外旋转，经胸前向左上外挂，掌心朝上，手指向外，高度略高于肩。身体朝西南，面部转向正西，目光平视。（图65）
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要点：双脚要虚实分明，进步、挂掌、托掌要同步进行，动作走圆化柔，两掌左右辅助，柔中蓄刚。
（2）左脚尖外摆，上身左转，重心落在左腿；右胯向内旋转，同时提右膝，右腿由右向左弹踢，高度与胯齐平。身体朝西，目光平视。（图66）
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【动作要领】转体、旋胯、提膝、弹踢要配合默契，协调一致。踢腿时，脚面要绷直，身体后仰角度要大。动作以腰为轴，以身领腿，快踢快收，意到劲到，力量达于右脚。收腿姿势见（图67）。
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三十六、黑熊出洞
（1）右脚落地，左脚向西南进半步。脚尖内扣，两腿屈膝，向内裹劲，重心偏于后腿成熊形步。左掌屈腕，掌心朝下，由面前划弧向下内挂，经腹前向左胯外旋（掌心朝外）屈肘上托，高度与头齐平。手指朝上，掌心向西南。右掌同时由体侧向前撩掌。掌心朝前，手指斜向下，身体朝西，目光平视。（图68）
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【动作要领】熊形步两膝劲向内裹，脚趾抓地。后腿用力蹬地，沉肩塌腰，头顶项直，收臀提肛。
（2）右脚贴左脚内侧弧形上步，脚尖内扣。左脚后跟垫步，两膝内裹成右熊形步。同时右臂向内旋转屈肘向上，经面前向左下缠掌至腹前时，以肘为轴，小臂向外旋转向右上侧外挂上托，高度与头齐平。手指朝上，掌心向西北方。同时左臂向外旋转向下缠掌至左髋处时，向前撩掌。掌心朝前，手指斜向下。身体朝西北，面部转向西，目光平视。（图69）
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【动作要领】（1）与（2）动作要连贯一致。整个动作以腰为轴，带动两臂。左缠右托，走圆化柔，切忌使用拙力。头颈正直，眼神随掌左顾右盼。
（3）动作说明要领均同（2）式，唯方向相反。注意身体朝西南方向。（图70）
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三十七、单凤朝阳
右脚尖外展，上身右转，身体重心偏移至右腿，左腿屈膝提起，脚面绷直成独立步。同时右掌以腕为轴向内旋转，随转体由前向身后撩手。掌心向南，手指朝后，高度略低于肩。同时左掌屈肘向内旋转，自左上经面前向右缠掌至右肩侧。掌心向东，手指朝上。身体朝西，目光平视。（图71）
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【动作要领】提膝、转体后撩、缠掌要同步进行，配合协调。独立步要做到收腹；尽力提膝，屈膝蓄劲，身体正直。后撩时借转体拧腰沉髋之力，以小指领力。缠掌要刚柔相济，劲力由两臂贯于十指。
三十八、金豹剪尾
左脚落地，脚尖外展，身体向左后转。右脚向前上步，脚尖内扣，屈膝下蹲，重心落于两腿之间成斜马步。同时左臂向外旋转，左掌向上经面前向前下弧形前劈，暂停于腹前；右臂向内旋转，屈肘向上经头顶前劈至面前时，右手食指伸直，其余四指向掌心内勾，收拢成貂形掌，继续下劈至腹前。掌心向东，食指朝下。左掌待右掌变貂形掌时，迅速上挑，屈肘收于右肩侧。掌心朝外，手指向上。身体朝西南，面部转向西，目光平视。（图72）
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【动作要领】转体变步、劈掌、挑掌要协调一致，上下相随。两掌在胸前交叉时要有剪劲，转体时要腰随胯转，上身要含胸拔背，下身提肛敛臀，气沉丹田，呼吸自然。
三十九、黄龙探掌
（1）两脚原地不动，右貂形掌自腹前弧形上挑，掌心向南，食指朝前，高度与心口齐平。左掌经胸前下按至腹前，掌心向下，手指朝前。
（2）右腿伸直，脚尖内扣，上身左拧身，左腿屈膝下蹲，重心落左腿成横裆步。左臂向外旋转，经体前逆缠向上，于右肘下屈时拉回下颏处。掌心向外，手指斜朝上。右掌于缠掌同时，在左小臂上屈肘拉回下颏处，向内下旋，迅速再由左臂下反掌前推。手指向下，掌心朝外，高度与肩齐平，身体朝西，目光平视。（图73）
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【动作要领】（1）与（2）动作必须一气呵成。挑、缠、推掌要配合默契。挑掌时要气沉丹田，忌上浮。肩、肘、腕、手要放松、撑圆，使真气贯通。反推掌肘关节须朝上板块轮动，反腕展掌，力吐掌心。
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